wczesniej teraz

15.11 Trening B 3x8 Miska-2000kcal 120B/200WW/80T +warzywa: szpinak, ogorek, cebula, pomidor +woda 1,5L, kawa, czarna herbata Trening Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, skakanka serie z lekkim obciazeniem MC 8x30kg 8x35kg (8+3)x40kg 8x30kg 8x35kg 6x40kg 2A.wyciskanie stojac 8x13kg 8x16kg (8+4)x20kg* 8x13kg 8x16kg (10+4)x19kg [...]

[...] gornych partiach. Zaliczona wizyta u fizjoterapeuty, stwierdzil ze wszystko jest ok, nic nie jest przeciazone ani pokrzywione, nie stwierdzil tez rotacji miednicy o ktorej wczesniej bylam swiecie przekonana.... Do dalszych cwiczen nie ma przeciwwskazan 8-) plan treningowy -trening nr2 wg obliques 3x w tygodniu -joga, taniec (pole dance raz w [...]

12.03 - DNT (dzien 4) MEGA GLOD! Nie wiem co sie dzieje ale do 13 pochlonelam prawie cala miske na dzisiaj i zostal mi juz jeden malutki i ostatni posilek...juz teraz jestem glodna a co dopiero wytrzymac do 20? :-?Wczesniej na tej misce wogole nie bylam glodna bo caly czas cos jadlam @-| Miska-120B/220w/80t + mix salat, pomidor, nebula czerwona [...]

[...] juz pojdzie z podciaganiem, dzis zastapilam sciagniem wyciagu gornego do klatki 25x10 25x6+2 25x5+1 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2x16 2x14 2x13 wzielam 2kg bo wczesniej z takim ciezarem ledwo dawalam rade ale teraz jakos podejzanie latwo poszlo :-? 4. Francuskie oburącz 2x 6-8 10x6kg 8x6kg tu tez moge dac wiecej 5. uginanie [...]

Czy ja wiem jak przeskoczyłem 2,5 tygodnia temu na ten plan to aż się zdziwiłem bo nigdy wczęsniej nie widziałem jeszcze tyle centymetrów na miarce w bicepsie.Ale bicepsy teraz od jakiegoś czasu stały mi się takie mało widoczne bo wczęsniej był biceps taki kulisty,ale to chyba wina że od jakiegoś czasu robie wiekszym cięzarem i sporo mniej ruchów [...]

Dobra, pozwolę sobie opisać swoją sytuacje i czekam na wasze rady. Więc tak: Miałem z typem z mojej ekipy spine (oni spowodowali całą sytuacje). Teraz cała ta ekipa jest na mnie cięta. Kilka razy ich spotykałem i olewałem, oni widziałem że z byka na mnie ale też zajmowali się sobą. Teraz powiedzmy że coś dodałem na FB jakis obrazek obrazliwy dla [...]

Walka, która odbyła się w ostatnią sobotę w Arena Łódź pomiędzy Grzegorzem Soszyńskim a Dawidem Kosteckim jeszcze przed jej rozpoczęciem budziła wielkie emocje. Obozy do ostatniej chwili nie potrafiły dojść do porozumienia w sprawie ilości rund, które mają walczyć pięściarze. Do dziwnej sytuacji doszło na kilka godizn przed tym pojedynekiem. Na [...]

dawno nic nie pisałem to trzeba opjerdolić 1. ta ostatnia seria a raczej ilość powt i ten ciężar, zbędne. lepiej jakbys dołożył kilka kg, i zrobił mniej powt. Tak jak było planowane od samego startu. Wcześniej było 5x78, teraz było 6x78, to na ostatnią serie, przynajmniej +5kg i nawet 3powt. 2.ładnie 3. Hantlem? why? co tam boli? i od czego? od [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]

jedyne zajęcia z ciężarami u mnie to pump na razie. no i ćwiczenia z ciężarkami w domu jak mnie najdzie ochota :P nie wiem czy mi pomagają, ale fajnie mi się ćwiczy. wiadomo, że jak czuję się już zajechana np. po pumpie to zdaży mi się zrezygnować z zumby czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że [...]

Zapraszam do ciekawego wywiadu: Mama "Szpili": "Aresztowanie miało go zaboleć. I zabolało. Zapraszamy na pierwszą część wywiadu z Jolantą Ziemiecką - mamą Artura Szpilki. 24 października 2009 roku uważany przez wielu fachowców za największy pięściarski talent wagi ciężkiej od czasów Andrzeja Gołoty 20-letni Artur Szpilka (5-0, 3 KO) [...]

Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którym jest celem sila i masa. Ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. Wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. Wszystko co wiem to z opowieści kolegow, i chciałem aby teraz ocenil mój plan ktos z doświadczeniem. A wiec tak: ćwiczę 6 razy [...]

Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którego jest celem sila i masa. Ćwiczę 3 miesiace i niestety dopiero teraz trafilem na to forum. Wczesniej nic nie czytałem o cwiczeniach, planach treningowych, dietach itd. Wszystko co wiem to z opowieści kolegow i chciałem aby teraz ocenil mój plan ktos z doświadczeniem. A wiec tak: ćwiczę 3 razy [...]

[...] podciągać sie - najłatwiej jest mi podchwytem na szerokość ramion (wiadomo)? Kolejna sprawa to martwy ciąg i przysiady na jednej sesji. MC robie po raz pierwszy w ogole (wczesniej nasłuchałem sie że to niebezpieczne ćwiczenie ble ble ble) no i nie wiem czy nie są to za duże obciążenia na dolne partie. Oczywiscie nie robie ich bezpośrednio po [...]

Agata psu robiłam Sobie chyba bym się nie zdecydowała, chociaż... kto wie co mnie jeszcze czeka czuję presję... bo treningi ostatnio zawalam ------------------------------------ DZIEŃ 50 Micha (high) - owsiane, białka jaj, pasta z ciecierzycy, masło orzechowe - tatar, wafle ryżowe trening - syntha, wafle ryżowe - surówka z kapusty kiszonej, [...]

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

Do Achoris Jak dobrze policzę to mi wychodzi o ****A!to już 35 lat! No niestety za każdym razem wychodzi tyle samo. Ale jestem w****iony! Dr Rylski nie wchodził u mnie w rachubę z tych samych względów,ja muszę wiedzieć co mi jest a tym bardziej lekarz.On to wytnie w pół godziny a ja to mam mieć juz na całe życie.To jest ingerencja w nasze ciało i [...]

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

Dzień 30 (17.07.2012) DNT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: fasolka szparagowa, kapusta, brokuł, ogórek zielony i małosolny, cukinia, kalafior, czosnek, cebula, pomidor miska: BWT – 180/180/40 nr4 podzielony na dwa [...]

Katlak, wcześniej podciągałam się ale girami stałam na ziemi i jeden raz z girami na ziemi to potrafiłam się podciągnąć zanim tutaj trafiłam (dodam, że podciągam się nachwytem a nie podchwytem). Wydaje mi się, że dużo mi dały te 4 tygodnie z wcześniejszym treningiem - czyli początek rzeźby :-) i to, że jednak męczyłam ten drążek - kolejny plus [...]